美白的食物和水果（美白食物和水果）

很多人对美白的食物和水果，美白食物和水果不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、吃葡萄可以美白　　葡萄补气养血,健脾养胃,营养价值高,具有抗氧化性和美白保养功效。

2、　　2、吃番石榴可以美白　　番石榴也是美白的水果,它含有维生素c、果糖、光是维生素c就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。

3、　　3、吃柠檬可以美白　　柠檬可以说是水果中的美容圣品,人们都喜欢用柠檬片来泡水喝,一方面是因为它的营养丰富,另一方面是因为它具有很好的美容护肤功效。

4、柠檬含有大量的维他命c、矿物质和有机酸等多种对肌肤美白很有帮助的成分。

5、不过,柠檬的酸味比较大,如果直接食用会有点难以下咽,所以依然建议使用柠檬汁。

6、将柠檬汁取出,用于烹饪或制成柠檬汁来食用是不错的方法。

7、　　4、吃沙棘可以美白　　沙棘可以并不是我们很熟悉的水果,但是它却有着“维生素c之王”的美誉,大约100克的沙棘中就含有高达825～1100毫克的维生素c,含量是非常大的,甚至已经超过了我们熟悉的猕猴桃,沙棘的维生素c含量可是猕猴桃的2～3倍呢。

8、除了高含量维生素c外,沙棘还含有其他多种维生素、微量元素、脂肪素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质,以及各种氨基酸成分,如果大含量营养成分,沙棘可以算是美白护肤水果中的极品,吃什么水果可以美白?不妨试试沙棘吧。

9、　　5、吃樱桃可以美白　　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。

10、　　樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。

11、另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

12、　　美白吃的水果　　吃葡萄可以美白　　葡萄补气养血,健脾养胃,营养价值高,具有抗氧化性和美白保养功效。

13、　　2、吃番石榴可以美白　　番石榴也是美白的水果,它含有维生素c、果糖、光是维生素c就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。

14、吃哪些水果可以美白？要想皮肤美白，首先要减少体内黑色素的产生，不要使皮肤出现色素沉着，达到美白效果。

15、可以通过食物，尤其是水果，可以把黑色素慢慢分解吸收，含有维生素C丰富的食物、水果可以分解黑色素，使黑色素还原，从而达到美白效果。

16、一些矿物质、膳食纤维、营养成分的食物也有一定的美白效果。

17、起到美白效果的水果，有番茄、猕猴桃、苹果以及柠檬、橙子、柑子、樱桃等等水果，都含有丰富的维生素C，所以都有很好的美白效果，经常吃这些具有美白效果的水果，可以达到使皮肤变白。

18、可以美白的食物和水果有樱桃、柠檬、橙子、葡萄、荔枝、番石榴、猕猴桃等，都可以美白。

19、它们中都含有含有维生素B1，维生素B2，维生素C等多种营养成分，能有效地干扰黑色素的生成，能防止出现色素沉淀的情况。

本文【美白的食物和水果（美白食物和水果）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。