扭腰摆胯操，是起源于抖音的一种舞蹈梗，不同于抖音上漂亮美丽的小姐姐们性感迷人的扭腰摆胯舞，创造出扭腰摆胯操的张姐穿着一身靓丽的粉色套装广场舞的标配 ，腰和胯超大幅度的摆动，双手双腿也大幅度的摇摆。
扭腰摆胯操起源于2021年，是由一个名叫张姐的抖音用户所带火的。张姐是一个充满活力和创意的舞蹈爱好者，她在抖音上分享了一段自己跳舞的视频，引发了广泛的关注和追捧。这段视频中，张姐穿着靓丽的粉色套装，以非常夸张的动作扭动腰部和胯部，同时双手双腿也大幅度地摆动，给人一种欢快而夸张的感觉。由于她独特的扭腰摆胯操，迅速在网络上流行起来，成为许多人模仿和转发的对象。
在社交生活中，我们可以通过用扭腰摆胯操来搞笑或逗乐他人。例如，当朋友们聚会时，可以用这个梗来调侃某人的动作幅度太大或太夸张，或者运用这个梗来形容某个场景或事件非常欢乐和夸张。另外，还有一些相关的梗，如“扭腰摆胯小姐姐”、“大幅度摇动”等，也可以用来增加梗的趣味性和多样性。
